練功十八法は、上海出身の中医骨傷科専門家の荘 元明氏が創編された中国の保健医療体操です。この体操は、保健と病気予防・治療に顕著な効果があります。
頸・肩・腰・腿(膝)の不調を整えるセルフマッサージとして開発されました。
主人が太極拳を習った際、準備体操として教えていただいき、太極拳もよりも、この体操が好きになってしまったそうです。
数年前、主人が講習会に行くというので、一緒について行ってインストラクターになりました。
呼吸法と等速性（アイソキネティクスと言うらしい･･･）の動きで行う体操です。
アイソキネティクス(等速性)とは、例えば、腕を前に出すとき、「いー、ある、さん、すう･･･」と同じ速度で前に出して、「うー、りう、ちー、ばー」で戻してくる動作です。
簡単そうですが、真剣に取組むと、ほどよい運動量になります。
同時に、いー、ある、さん、すうと吸って、うー、りう、ちー、ばーと吐いてゆきます。
専用の音楽にあわせて行います。
練功十八法と言うだけ有って、１８種類の動きがあります。
更に前段・後段・益気功と３つのコースが有りますので、合計５４の動きです。
全部行うと一時間弱、ゆったり行うので、息切れはしません。呼吸を大切にするので、カラダが温まると同時にゆったりとした気持ちになるのは、練功十八法の特徴だと思います。緊張しそうなときに行うとリラックスします。後段、益気功には、マッサージの動作もあります。
西五反田のＬＩＥＴＡで、ご紹介しております。
埼玉県鴻巣市では、
鴻巣市、中央公民館にて、第１～第３火曜日 14:00～15:30
小林 直樹（主人です）が指導しております。
お問合せはメールで lieta403alex@gmail.com
